声乐演唱者心理障碍消除途径
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时间：2017-08-01
一、声乐演唱和心理素质间的关系
声乐演唱和心理素质之间的联系十分密切，心理因素对声乐演唱者有较大的影响。首先，感觉是声乐演唱者进行声乐歌唱的关键。从心理学视角看，感觉是人脑对事物属性的一种认识，声乐演唱者的感觉是其大脑作用于感官神经的声音的真实反映，因而在发声训练时，“找感觉”是重要的。声乐演唱的感觉在演唱者的日常生活中和训练中都能获得，可从中深入挖掘体会，进而将其运用于声乐演唱中，提升演唱效果[1]。
其次，声乐演唱者的意志力调控程度对歌唱有影响。所谓的意志力，是声乐歌唱者用自我行动而克服困难和达到目的的心理变化过程。在声乐演唱中，演唱者将肌肉和意志、生理、心理等方面相协调，发出一系列动作，将内部意识转化为外部动作，达到声乐演唱的目的。所以说，在声乐演唱中，演唱者应将自我声音调节至最佳的状态，发挥意志力的优势，促进声乐演唱活动的顺利实施[2]。
最后，聲乐演唱者在演唱过程中，应融入自身丰富的想象力。在演唱声乐时，演唱者能够根据歌词而进入其描绘的意境中，通过大脑的加工与想象，勾勒一幅唯美的画卷，同时也能将自我置身于其中，身临其境，将情感释放，这便达到声乐演唱的最高境界。在演唱者想象时，其心理情绪发生一系列变化，以积极情绪更多，为声乐演唱创造有利的条件[3]。
二、声乐演唱者的常见心理障碍类型
就声乐演唱者而言，其心理障碍相对较多，不仅降低演唱效果，而且对演唱者自身的职业发展有不良影响。常见的心理障碍有以下几种：
首先，紧张情绪。紧张是声乐演唱者最为常见的心理障碍之一，尤其对于初学者和初次登入舞台的演唱者而言，更以如此。如果演唱者出现紧张心理，则其思考能力、分析能力、判断能力有明显下降，甚至不能掌控气息、吐字不均匀，使声乐演唱陷入呆板、沉闷的局面。可见，声乐演唱者如果紧张，则其综合能力受到较大的干扰，难以自控声音变化，使歌唱水平大打折扣[4]。
其次，演唱者缺乏演唱的欲望和激情。对于声乐演唱者而言，尽可能挑选能够激发自我情感的声乐曲目，在激起心中共鸣的基础上，能够增强演唱效果。反之，如果演唱者缺乏演唱的欲望，对演唱产生抵触或抗拒的心理，则不能全身心的投入到声乐演唱中，难以达到预期的演唱效果。无论在声乐练习还是正式演唱中，缺乏激情，既降低演唱水平，又对演唱者自身的发生器官、声带产生损害影响。所以，消除声乐演唱者的心理障碍是重要的[5]。
最后，生理状态紊乱是主要心理障碍。一方面，从生理视角看，声乐演唱者在演唱过程中出现紧张等心理状态，必定造成心理机制的紊乱，进而导致演唱者出现注意力分散、心率加快等问题出现，随之身体调整能力降低，不能完全释放自我，也不会将自身所掌握的演唱技巧、技能充分发挥。另一方面，从声音视角看，如果演唱者的生理处于紊乱的状态，则会影响发声，如出现发抖、走调、音色差、高音达不到标准等状况，直接对声乐演唱的效果有不良影响[6]。
三、声乐演唱者形成心理障碍的原因
声乐演唱者形成诸多心理障碍，从其自身视角看，原因主要包括以下方面：
首先，演唱者未能熟练掌握声乐演唱的技巧，导致其在演唱过程中存在胆怯的心理，害怕自己不能完美演绎声乐曲目，多一重顾虑，降低演唱效果。例如，在高音的演唱中，演唱者即使能够明确高音的唱法，但在演唱过程中感到力不从心。所以，受基本功不扎实因素的影响，心理障碍便产生了。
其次，环境因素也能使声乐演唱者产生心理障碍。周边环境发生较大的变化，如演出规模加大，给声乐演唱者带来一定的心理压力，进而产生不良情绪，形成心理障碍。
再次，演唱者的性格，也是其形成心理障碍的主要原因。例如，演唱者性格比较内向，与人沟通和交流较少，可能受到更大的挫折，甚至对周围人和事比较敏感，增加心理压力，最终形成心理障碍。
第四，生理因素。如果演唱者的生理条件有变化，对其演唱技能水平的发挥也有一定的影响，这是形成心理障碍的重要原因。
最后，声乐演唱者的舞台经验少，可能存在着怯场等不良心理障碍，但随着舞台演唱机会的增多，基于该原因的心理障碍能够减少。多见于初次登舞台的演唱者，其畏惧心理，使其演唱中出现失控状态。
四、消除声乐演唱者心理障碍的途径
（一）加强声乐练习
要消除声乐演唱者的心理障碍，应加强声乐练习。首先，歌唱者应保持良好的心理状态。在日常声乐练习过程中，演唱者应保持积极的心态，并对声乐内容加以深刻的体会，以发自内心的演唱声乐。其次，演唱者在学习声乐中，必须应端正学习态度，用平常心对待，且持之以恒。许多人在学习声乐时，急功近利，难免会面临诸多挫折，甚至是失败，逐渐丧失对声乐演唱的兴趣，产生消极的情绪。演唱者应规避此种心态，以深入学习。再次，在课堂练习和演出演唱中，演唱者都应投入真实的情感，不仅能够被乐感的吸引力所吸引，增强演唱的表现力，而且也有助于消除心理紧张的情绪，同时能够将发声训练技术方法融入到声乐演唱中。第四，演唱者在声乐练习中，可能面临困难，进而产生畏惧心理，但在反复练习中，不仅能够提升技能水平，而且有助于克服畏惧心理和突破瓶颈，更好的演唱。最后，在对演唱者进行声乐练习中，应加强模拟演唱训练，可使演唱者避免怯场的心理，同时也能积累舞台演唱经验[7]。
声乐演唱和心理素质之间的联系十分密切，心理因素对声乐演唱者有较大的影响。首先，感觉是声乐演唱者进行声乐歌唱的关键。从心理学视角看，感觉是人脑对事物属性的一种认识，声乐演唱者的感觉是其大脑作用于感官神经的声音的真实反映，因而在发声训练时，“找感觉”是重要的。声乐演唱的感觉在演唱者的日常生活中和训练中都能获得，可从中深入挖掘体会，进而将其运用于声乐演唱中，提升演唱效果[1]。
其次，声乐演唱者的意志力调控程度对歌唱有影响。所谓的意志力，是声乐歌唱者用自我行动而克服困难和达到目的的心理变化过程。在声乐演唱中，演唱者将肌肉和意志、生理、心理等方面相协调，发出一系列动作，将内部意识转化为外部动作，达到声乐演唱的目的。所以说，在声乐演唱中，演唱者应将自我声音调节至最佳的状态，发挥意志力的优势，促进声乐演唱活动的顺利实施[2]。
最后，聲乐演唱者在演唱过程中，应融入自身丰富的想象力。在演唱声乐时，演唱者能够根据歌词而进入其描绘的意境中，通过大脑的加工与想象，勾勒一幅唯美的画卷，同时也能将自我置身于其中，身临其境，将情感释放，这便达到声乐演唱的最高境界。在演唱者想象时，其心理情绪发生一系列变化，以积极情绪更多，为声乐演唱创造有利的条件[3]。
二、声乐演唱者的常见心理障碍类型
就声乐演唱者而言，其心理障碍相对较多，不仅降低演唱效果，而且对演唱者自身的职业发展有不良影响。常见的心理障碍有以下几种：
首先，紧张情绪。紧张是声乐演唱者最为常见的心理障碍之一，尤其对于初学者和初次登入舞台的演唱者而言，更以如此。如果演唱者出现紧张心理，则其思考能力、分析能力、判断能力有明显下降，甚至不能掌控气息、吐字不均匀，使声乐演唱陷入呆板、沉闷的局面。可见，声乐演唱者如果紧张，则其综合能力受到较大的干扰，难以自控声音变化，使歌唱水平大打折扣[4]。
其次，演唱者缺乏演唱的欲望和激情。对于声乐演唱者而言，尽可能挑选能够激发自我情感的声乐曲目，在激起心中共鸣的基础上，能够增强演唱效果。反之，如果演唱者缺乏演唱的欲望，对演唱产生抵触或抗拒的心理，则不能全身心的投入到声乐演唱中，难以达到预期的演唱效果。无论在声乐练习还是正式演唱中，缺乏激情，既降低演唱水平，又对演唱者自身的发生器官、声带产生损害影响。所以，消除声乐演唱者的心理障碍是重要的[5]。
最后，生理状态紊乱是主要心理障碍。一方面，从生理视角看，声乐演唱者在演唱过程中出现紧张等心理状态，必定造成心理机制的紊乱，进而导致演唱者出现注意力分散、心率加快等问题出现，随之身体调整能力降低，不能完全释放自我，也不会将自身所掌握的演唱技巧、技能充分发挥。另一方面，从声音视角看，如果演唱者的生理处于紊乱的状态，则会影响发声，如出现发抖、走调、音色差、高音达不到标准等状况，直接对声乐演唱的效果有不良影响[6]。
三、声乐演唱者形成心理障碍的原因
声乐演唱者形成诸多心理障碍，从其自身视角看，原因主要包括以下方面：
首先，演唱者未能熟练掌握声乐演唱的技巧，导致其在演唱过程中存在胆怯的心理，害怕自己不能完美演绎声乐曲目，多一重顾虑，降低演唱效果。例如，在高音的演唱中，演唱者即使能够明确高音的唱法，但在演唱过程中感到力不从心。所以，受基本功不扎实因素的影响，心理障碍便产生了。
其次，环境因素也能使声乐演唱者产生心理障碍。周边环境发生较大的变化，如演出规模加大，给声乐演唱者带来一定的心理压力，进而产生不良情绪，形成心理障碍。
再次，演唱者的性格，也是其形成心理障碍的主要原因。例如，演唱者性格比较内向，与人沟通和交流较少，可能受到更大的挫折，甚至对周围人和事比较敏感，增加心理压力，最终形成心理障碍。
第四，生理因素。如果演唱者的生理条件有变化，对其演唱技能水平的发挥也有一定的影响，这是形成心理障碍的重要原因。
最后，声乐演唱者的舞台经验少，可能存在着怯场等不良心理障碍，但随着舞台演唱机会的增多，基于该原因的心理障碍能够减少。多见于初次登舞台的演唱者，其畏惧心理，使其演唱中出现失控状态。
四、消除声乐演唱者心理障碍的途径
（一）加强声乐练习
要消除声乐演唱者的心理障碍，应加强声乐练习。首先，歌唱者应保持良好的心理状态。在日常声乐练习过程中，演唱者应保持积极的心态，并对声乐内容加以深刻的体会，以发自内心的演唱声乐。其次，演唱者在学习声乐中，必须应端正学习态度，用平常心对待，且持之以恒。许多人在学习声乐时，急功近利，难免会面临诸多挫折，甚至是失败，逐渐丧失对声乐演唱的兴趣，产生消极的情绪。演唱者应规避此种心态，以深入学习。再次，在课堂练习和演出演唱中，演唱者都应投入真实的情感，不仅能够被乐感的吸引力所吸引，增强演唱的表现力，而且也有助于消除心理紧张的情绪，同时能够将发声训练技术方法融入到声乐演唱中。第四，演唱者在声乐练习中，可能面临困难，进而产生畏惧心理，但在反复练习中，不仅能够提升技能水平，而且有助于克服畏惧心理和突破瓶颈，更好的演唱。最后，在对演唱者进行声乐练习中，应加强模拟演唱训练，可使演唱者避免怯场的心理，同时也能积累舞台演唱经验[7]。
（二）增强演唱者的自信心
增强声乐演唱者的自信心，是消除其心理障碍的重要途径之一。所以，在演唱者的声乐练习中，应增强演唱者的自信心，为演唱成功创造良好的前提条件。就声乐演唱实践经验看，演唱者不能发挥其真实的演唱水平，大多是因为自信心不足，导致紧张情绪出现。所以，在声乐演唱中，演唱者应鼓励自己保持适度的兴奋状态，这对增强自信心有利。此时，应坚信必胜，有助于缓解紧张情绪，同时也能使演唱者沉着冷静的进行声乐演唱。其次，演唱者应积极学习放松情绪的正确方法，如做瑜伽运动、加强舞台演出训练等，逐渐提升自我演唱信心，以消除恐惧、紧张等不良心理。
（三）做好充分的准备工作
常言道，良好的开端等于成功的一半。所以，声乐演唱者有必要做好充分的准备工作。首先，演唱者应加强自我锻炼，以增强身体免疫力，实现劳逸结合，这对增强声乐演唱效果和调节心理情绪有利。如制定规律的作息时间表，减少吸烟、喝酒的频率等，保持最佳的身体状态和心理状态，有助于增强演出效果。其次，声乐演唱者应提高自我的环境适应能力。在演唱过程中，受不同场地、灯光、音响等诸多环境因素的影响，声乐演唱者的适应能力不强，可能出现不良心理。为此，建议演唱者能够在正式演出之前，通过排练、走台等方式而熟悉环境，以消除内心的恐惧心理，同时也能为正式演出创造良好的心理条件[8]。
（四）加强舞台实践训練
对于声乐演唱者而言，应积极消除心理障碍，而加强舞台实践训练是重要的途径。通过舞台实践训练，声乐演唱者能够积累更多的经验，同时保持良好的心理状态，以从容应对舞台演唱。首先，在舞台之下，应加强自我的声乐练习，以提升技能水平。正所谓“台上三分钟，台下十年功”，要增强自身的声乐演唱素养，需要演唱者花费大量的时间与精力，熟练掌握多种演唱技巧与技能，进而才能在舞台实践中有出色的表现。其次，在声乐演唱中，建议演唱者能够挑选与自身实际情况相适应的曲目，这样不仅能够减少紧张度，而且也可以消除侥幸心理、恐惧心理等不良情绪，否则可能受诸多负面情绪的影响，使演唱效果大打折扣，达不到预期的效果。最后，应增强演唱者的舞台实践经验。每一个声乐演唱者，要想在舞台上能够应付自如，需要积累更多的实践经验。初上台的声乐演唱者，其紧张心理都或多或少都存在，但随着舞台表演次数的增多，可消除畏惧心理。由此可见，要消除声乐演唱者的心理障碍，对其加强舞台实践训练还是必要的。
五、结语
声乐演唱者常见的心理障碍主要有：紧张、缺乏演唱激情、生理状态紊乱等，直接降低声乐演唱效果。致使心理障碍出现的原因是：演唱技能水平低、受环境因素影响、性格及生理因素的不良影响等。由于声乐演唱和心理素质之间存在着密切的联系，所以必须通过有效的策略，帮助声乐演唱者消除诸多心理障碍，以积极饱满的情绪而应对声乐演唱，同时提升演唱水平。通过研究，作者认为，可从以下几方面途径而实现：一是加强声乐练习；二是增强演唱者的自信心；三是做好充分的准备工作；四是加强舞台实践训练。
参考文献：
[1]刘晓萍.单纯听音乐和歌曲讨论疗法对焦虑症辅助治疗作用的比较[D].大连：辽宁师范大学，2015年.
[2]夏艳萍.浅谈声乐表演临场心理的调节与控制[J].高教论坛，2012，（03）：122-123+126.
[3]李淑珍.声乐教学中“心理作用”的引导[J].黄河之声，2015，（16）：38-39.
[4]黄威.心理的“先天性”和“后天性”——论中职教育声乐教学中遇到的心理问题及解决方法[J].黄河之声，2012，（01）：56-58.
[5]张天慧.声乐教学中歌唱心理素质的培养与训练[J].黄河之声，2013，（07）：56-57.
[6]焦春梅.声乐教学中学生消极情绪的产生与防治[J].中国音乐，2012，（04）：96-98+102.
[7]张海坤.歌唱心理障碍的分析与调控[J].孝感学院学报，2014，（04）：125-128.
[8]潘勋.浅议音乐专业声乐教学中学生的心理素质及培养[J].大舞台，2011，（05）：229-230.
增强声乐演唱者的自信心，是消除其心理障碍的重要途径之一。所以，在演唱者的声乐练习中，应增强演唱者的自信心，为演唱成功创造良好的前提条件。就声乐演唱实践经验看，演唱者不能发挥其真实的演唱水平，大多是因为自信心不足，导致紧张情绪出现。所以，在声乐演唱中，演唱者应鼓励自己保持适度的兴奋状态，这对增强自信心有利。此时，应坚信必胜，有助于缓解紧张情绪，同时也能使演唱者沉着冷静的进行声乐演唱。其次，演唱者应积极学习放松情绪的正确方法，如做瑜伽运动、加强舞台演出训练等，逐渐提升自我演唱信心，以消除恐惧、紧张等不良心理。
（三）做好充分的准备工作
常言道，良好的开端等于成功的一半。所以，声乐演唱者有必要做好充分的准备工作。首先，演唱者应加强自我锻炼，以增强身体免疫力，实现劳逸结合，这对增强声乐演唱效果和调节心理情绪有利。如制定规律的作息时间表，减少吸烟、喝酒的频率等，保持最佳的身体状态和心理状态，有助于增强演出效果。其次，声乐演唱者应提高自我的环境适应能力。在演唱过程中，受不同场地、灯光、音响等诸多环境因素的影响，声乐演唱者的适应能力不强，可能出现不良心理。为此，建议演唱者能够在正式演出之前，通过排练、走台等方式而熟悉环境，以消除内心的恐惧心理，同时也能为正式演出创造良好的心理条件[8]。
（四）加强舞台实践训練
对于声乐演唱者而言，应积极消除心理障碍，而加强舞台实践训练是重要的途径。通过舞台实践训练，声乐演唱者能够积累更多的经验，同时保持良好的心理状态，以从容应对舞台演唱。首先，在舞台之下，应加强自我的声乐练习，以提升技能水平。正所谓“台上三分钟，台下十年功”，要增强自身的声乐演唱素养，需要演唱者花费大量的时间与精力，熟练掌握多种演唱技巧与技能，进而才能在舞台实践中有出色的表现。其次，在声乐演唱中，建议演唱者能够挑选与自身实际情况相适应的曲目，这样不仅能够减少紧张度，而且也可以消除侥幸心理、恐惧心理等不良情绪，否则可能受诸多负面情绪的影响，使演唱效果大打折扣，达不到预期的效果。最后，应增强演唱者的舞台实践经验。每一个声乐演唱者，要想在舞台上能够应付自如，需要积累更多的实践经验。初上台的声乐演唱者，其紧张心理都或多或少都存在，但随着舞台表演次数的增多，可消除畏惧心理。由此可见，要消除声乐演唱者的心理障碍，对其加强舞台实践训练还是必要的。
五、结语
声乐演唱者常见的心理障碍主要有：紧张、缺乏演唱激情、生理状态紊乱等，直接降低声乐演唱效果。致使心理障碍出现的原因是：演唱技能水平低、受环境因素影响、性格及生理因素的不良影响等。由于声乐演唱和心理素质之间存在着密切的联系，所以必须通过有效的策略，帮助声乐演唱者消除诸多心理障碍，以积极饱满的情绪而应对声乐演唱，同时提升演唱水平。通过研究，作者认为，可从以下几方面途径而实现：一是加强声乐练习；二是增强演唱者的自信心；三是做好充分的准备工作；四是加强舞台实践训练。
参考文献：
[1]刘晓萍.单纯听音乐和歌曲讨论疗法对焦虑症辅助治疗作用的比较[D].大连：辽宁师范大学，2015年.
[2]夏艳萍.浅谈声乐表演临场心理的调节与控制[J].高教论坛，2012，（03）：122-123+126.
[3]李淑珍.声乐教学中“心理作用”的引导[J].黄河之声，2015，（16）：38-39.
[4]黄威.心理的“先天性”和“后天性”——论中职教育声乐教学中遇到的心理问题及解决方法[J].黄河之声，2012，（01）：56-58.
[5]张天慧.声乐教学中歌唱心理素质的培养与训练[J].黄河之声，2013，（07）：56-57.
[6]焦春梅.声乐教学中学生消极情绪的产生与防治[J].中国音乐，2012，（04）：96-98+102.
[7]张海坤.歌唱心理障碍的分析与调控[J].孝感学院学报，2014，（04）：125-128.
[8]潘勋.浅议音乐专业声乐教学中学生的心理素质及培养[J].大舞台，2011，（05）：229-230.
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